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三明治的做法家常做法(儿童早餐三明治的配料)

很划算 http://www.hhsuan.com 2022-11-24 23:01 出处:网络 编辑:@划算小编
没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享6种减脂早餐三明治的做法,嫩滑可口,好吃低卡又饱腹,...

没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享6种减脂早餐三明治的做法,嫩滑可口,好吃低卡又饱腹,快快收藏吧!

三明治的做法家常做法(儿童早餐三明治的配料)


土豆泥三明治

需要食材:

土豆,鸡蛋,胡萝卜,洋葱,黄瓜,酸奶,沙拉酱

做法:

1:土豆,胡萝卜冷水下锅大火煮开后,小火焖煮20分钟,鸡蛋煮10分钟

2:洋葱,黄瓜切小段,一起加盐出水分

3:土豆,胡萝卜抓成泥,加入鸡蛋,洋葱,黄瓜一起拌匀

4:倒入2大勺酸奶,少许沙拉酱,撒黑胡椒拌匀

5:面包片2面煎一下,中间夹上厚厚的土豆泥沙拉,对半切开

三明治的做法家常做法(儿童早餐三明治的配料)


牛油果沙拉酱三明治

牛油果半个、鸡蛋一个、吐司1片、低脂沙拉、黑胡椒

做法:

1:玉米焯水煮熟后+青瓜定+沙拉酱搅匀备用。

2:鸡蛋煮熟去壳+沙拉酱碾碎。

3:牛油果+少许黑胡椒+沙拉酱碾碎。

4:吐司切四边,码上鸡蛋酱+牛油果+玉米沙拉,挤上一层沙拉酱装饰就完成啦

三明治的做法家常做法(儿童早餐三明治的配料)


芝士火腿煎蛋三明治

材料

吐司2片,鸡蛋1个,火腿片,芝士碎,芝士片,番茄酱

做法

1:首先煎一个荷包蛋,吐司抹一层番茄酱,放火腿片,再放上芝士片,放上荷包蛋,盖上一片吐司,抹上番茄酱,撒上芝士碎

2:烤箱180度预热5分钟,烘烤15分钟即可

三明治的做法家常做法(儿童早餐三明治的配料)


桂花芋泥三明治

食材很简单:

芋头、紫薯粉、桂花干、酸奶、面包片、代糖

做法:

1.芋头冷水上锅蒸20min(筷子能戳软即可)

2.蒸好的芋头倒入盆里,加入紫薯粉(用于增色)

一边碾碎一边加入牛奶、适量代糖!搅至泥状

3.吐司去边,一片抹上芋泥馅,一片涂酸奶,撒上桂花干搞定!

三明治的做法家常做法(儿童早餐三明治的配料)


鸡蛋酱三明治

材料

熟鸡蛋2个,三明治2片,低卡沙拉酱

做法

1、 两个熟鸡蛋去壳,切碎备用

2、 加上两勺沙拉酱,搅拌均匀

3、 吐司切去四边,放一层在保鲜膜上

4、 铺上满满的鸡蛋酱,再盖上一层吐司

5、 用保鲜膜包得紧实一点,对半切开即可~

三明治的做法家常做法(儿童早餐三明治的配料)


蟹柳滑蛋三明治

食材:

吐司4片、鸡蛋4个、蟹柳4根、芝士2片

做法:

1:3个鸡蛋打散,加少许盐+适量黑胡椒,搅打均匀

2:蟹柳撕小,起锅冷油,倒入鸡蛋液,放入蟹柳,滑炒至嫩滑,刚凝固时立马盛出

3:芝士铺到吐司上,放上蟹柳滑蛋,再盖上一片吐司

4:鸡蛋1个打散,吐司沾上蛋液,放入锅中,煎至两面金黄即可




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